co jesc na

Cześć! Dzisiaj znowu piszę do Was obolała... Ale wszędzie więcej powtórzeń (poza przysiadami)! Jestem z siebie dumna :) Względem snu to bardzo możliwe, że moje ciało chce odpoczynku... rkarpinski - zupełnie się nie dziwię, że żonie to przeszkadzało ;P Teraz trochę nie mam czasu na sen, bo się pojawiają wyrzuty sumienia, że nauka czeka... Ale od [...]

Hej, hej! Piszę do Was po siłowni... Taki o to dzień. Pobudka rano, chemia do zaliczenia (chyba się udało 8-) jeszcze tylko w czwartek zaliczyć ćwiczenia i z chemią - baj, baj!). Przez dzień o dziwo kolano się dość przyzwoicie zachowywało, ale na siłowni dało pokaz i dupa. Wiem BPL-G, że czas na fizjoterapeutę. Na endokrynologa czas... Tylko [...]

Nie Valentino!! GREG KOVACS OLBRZYM WŚRÓD GIGANTÓW Urodzony: 1971 Wzrost: 187 cm Waga: 180 kg Obwód bicepsa: 68,5 cm Obwód klatki: 180 cm Greg Kovacs niewątpliwe jest najsilniejszym kulturystą na świecie i to nie tylko obecnie, ale też w całej historii kulturystyki. Trudno tez przypuszczać, żeby w ciągu następnych kilkudziesięciu lat [...]

[...] Maka pszenna tak ale pelnoziarnista. Razowej niestety jeszcze nie znalazlam, no i tez nie jadam jej codzennie a jesli juz to tak jak wczoraj by dobic WW. Zawsze staralam sie jesc zdrowo ale moja slaboscia byly slodycze, z ktorymi naprawde dobrze sobie teraz radze!!!! Teraz, kiedy je praktycznie wyeliminowalam z diety rozumiem dlaczego wczesniej [...]

Jeszcze pytanie odnośnie co ile godzin powinno się jeść? Jak jeszcze chodziłem do szkoły to śniadanie o 7:00 albo w okolicach 8:50 w zależności od tego czy miałem czas, duży posiłek jadłem o 10 następny po 15-16 i był to obiad, rzecz jasna w między czasie coś zajadałem rzeczy typu owoce, kanapki i czasami jakiś baton ewentualnie pączek, ponieważ w [...]

jutro minie tydzień mojej działalności na Lejdis, a ja mam dziś jakieś załamanie- po 2 dniach ciężkiego treningu pod rząd wszystko mnie boli, spałam dziś 5 godz, ciągle chce mi się jeść.. jakaś tragedia do pracy wzięłam sobie drugie śniadanie i obiad- zjadłam już śniadanie- marzę o obiedzie choć fizycznie nie chce mi się jeść... bolą mnie plecy, [...]

Joe Weider’s Weekend Mr.Olympia 2007. 1.Data i miejsce zawodów: 27-30 wrzesień 2007, Nevada. 2.Prognoza tego rocznej rywalizacji(okiem autora): Tego roczna Olimpia zapowiada się bardzo ciekawie. Dlaczego? Gdyż swój ostatni start zapowiedział 8-krotny zdobywca najważniejszej nagrody kulturystycznej na świecie Ronnie Coleman, który [...]

To jedz soję z ftimaxa i kozę z siteca. Zluzuj trochę bajerę, bo w każdym poście piszesz to samo. Nikt Ci nie każe kupować i jeść produktów Olimpa, a nawet siedzieć w ich dziale na forum. Widziałeś wyniki badań, wyraziłeś swoją opinię, więc nie wiem po co się powtarzasz, odwracając uwagę od sedna wątku, jakim jest nie reklama Oli, ale niezgodność [...]

[...] moj plan ATP (czy jakos tak). Mam zamiar wykonywac go 3 razy w tygodniu (sroda piatek i neidizela) bo te dni najbardziej mi odpowiadaja. Powiedzcie mi ejszcze prosze co mam jesc zeby przybrac na masie jezeli waze 60kg mam 16 lat i mam 175cm wzrostu. Tylko nie takie duperele jak kurczaka 20g na obiad i na kolacje 35g, tylko tak ogolanie co mam [...]

W niedzielę wypad do Manekina z siostrą (cioteczną :-D mimo wszystko 12 lat pod jednym dachem zobowiązuje) za zgodą trenera oczywiście. Długo się wahałam czy zaszaleć i wybrać naleśnika na słodko (mascarpone, nutelle, rafaella i inne bite śmietany) bo zawsze brałam bardziej klasyczne, nie mogłam się skupić co właściwie chcę bo tamta mi ciągle [...]

[...] jako motywacje ale i tak jakiś drobny syf potrafil wpasc, teraz dalam zdjecie w kostiumie swoje to mocno mnie motywuje zeby sie nie zalac }:-( Znowu wyszlo sporo glupotek tymczasem lece jesc kurczaka z ryzem i papryka i malowac buzke. No i mam 40 minut rolek bo pracuje nad tamtym jeziorkiem, na drugim koncu wiec busy zadne nie kursują :p

Mam 170 cm wzrostu. Wiem że nie da się schudnąć z jednej części ciała, ale na górze i tak żebra mi widać i brzuch płaski. Obiecuję lepsze zdjęcia jutro. Teraz nie próbuję zajść, nie mamy kasy na kolejne podejście. Poza tym po ostatniej stymulacji mój organizm oszalał, cykle się rozregulowały na maksa i w dodatku co podejście to więcej w udzie i [...]

To ja tylko dodam, ze jeżeli stać Cię na owoce (gruszki, banany i co tam jeszcze), musli fit, mleko, chlebuś... to stac Cie na fileta z kurczaka, jajka i twaróg oraz płatki owsiane. Tak więc przemyśl... Bo na redukcji tych swoich frykasów jeść nie musisz...

obliques podasz jakies linki abym poczytał jak robić trening obwodowy ? też na początku myślałem że obwodowy był by dla mnie najlepszym rozwiązaniem ;P także jak coś masz to zapodaj... co do diety Pierś z kurczaka to ja moge jeść tylko w Niedziele bo jest święto i mama czasem przygotuje a w tygodniu mnie poprostu na to nie stać ... tak samo jak [...]

Jak napisał kolega wyżej Rozsądna redukcja, rozłożona w czasie, a powoli,powoli dojdziesz do wymarzonego celu Na wszystko potrzeba czasu i nie ma się co spieszyć bo pośpiech może tylko zaszkodzić Nie możesz także jeść cały dzień tylko warzyw bo to będzie jak głodówka dla organizmu. Powinnaś spozywać 5-6 mniejszych posiłków i w każdym z nim powinno [...]

[...] akurat mam sporo:P zwlaszcza teraz w wakacje, na studiach tez, studiuje dwa kieunki na roznych uczelniach i tylko biegam z jednej na druga, mam malo czasu i nie chce mi sie jesc, nie mam czasu zeby przygotowywac jakies cieple posilki czesciej niz raz dziennie!fakt moge przygotowac dzien wczesniej i sobie odgrzac tylko kiedy to zjesc skoro ciagle [...]

[...] 30g odzywki i banana git tylko po kiego diabla twarog, ktory zawiera kazeine spowalniajaca wchlanianie bialka z odzywki? Po co w tym ser w ogole? Wydaje mi sie, ze na tym etapie zamiast sie bawic w jakies porcje dla kulturysty i unikanie tluszczy potreningowych to wystarczy dobrze jesc. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-08-10 15:55:14

DZIEŃ DRUGI! Nastawienie: Lepiej niż wczoraj :) Dieta: Przez przygotowania weselne brak czasu na zakupy wiec muszę jeść to co mam w domu ... oby wytrzymać do soboty. Ćwiczenia: Orbitrek 60 min - między 3 a 4 posiłkiem. O godz 21. /SFD/Images/2015/8/12/987548f8296746fd9f60881f9e404a94.jpg [...]

Nie martw się ja trzymałam 16 dni diety żeby potem to zaprzepaścić i przez 5 dni jeść same gówna .. cała spuchłam plus przytyłam tyle co schudłam niestety to wszystko siedzi w głowie najgorzej jest zacząć a potem wrócić na dobrą stronę ;(

[...] co dalej robic, bo mysle ze plusy sa, ale puki co to ja sie redukowac nie mam zamiaru, mase robie \-) zima idzie, a ja musze zbudowac jakies miennnsooo bo wstyd bedzie rzezbic w niczym znowu :D rzezba mysle jakas z poczatkiem roku moze ?? :P a no i oczywisie glodna chodze, zwlaszcza tak do 15, potem mi mija moze wiecej do poludnia powinnam jesc